고지방 식사도 간수치 높은 이유가 되기 때문에 멀리하여야 합니다. 평소 녹황색 채소등의 좋은 식단을 챙겨주어야 합니다. 지바을 많이 섭취하게 되면 지방간이 많아지게 되는데 혈액순환을 나빠지게 만들고 악화되면 간에 손상을 입어 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤이 높은 붉은색 육류와 계란 노른자, 치즈와 버터 등의 가공식품은 줄여주도록 해야합니다. 도움을 주는 종류로는 브로콜리와 케일, 콩나물, 두부, 양상추, 등 푸른 생선, 조개, 굴 등이 있습니다.
두번째, 운동하기
적어도 일주일에 3회에서 4회 정도는 땀이 날 만큼의 트레이닝을 하는 것이 좋습니다. 꾸준히 하게 되면 간수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있을 것입니다.
세번째, 술 줄이기
간수치가 높은 이유 중 대표적인 것은 잦은 음주가 있습니다. 계속 지속되다 보면 해독작용을 방해하여 피해를 입힐 수 있습니다. 이때는 간도 휴식을 취해주어야 합니다. 알코올 분해가 일어나면서 생기는 해로운 물질이 간에 부담을 주므로 가급적 금주하는 것을 추천드립니다.
