뱃살 속에 숨겨진 내장지방의 지방세포는 아디포카인 이라고 하는 염증 유발 물질을 분비한다고 합니다. 이 물질은 인체에 만성염증을 일으킨다고 합니다. 이 상태가 지속될 경우 혈관건강에 해치고 혈당, 지방대사를 교란시켜 당뇨병이나 심혈관 질환, 각종 암유발이 생길 수 있다고 합니다. 또한 성인병의 가장 큰 원인으로 중성지방, 콜레스테롤 수치를 높여 혈당과 혈압이 올라가게 되면서 고혈압과 고지혈증이 생길 수 있습니다. 평소보다 뱃살이 많이 나와있다면 감량을 통해 꼭 관리하시길 바랍니다.
남자 뱃살 빼는 운동
첫번째는 유산소 운동입니다. 유산소 운동 중에서도 여러 종류가 있습니다. 빠르게 걷기, 달리기, 줄넘기 등등 근육에 산소를 공급하여 균형 있는 호흡과 동반된 지속적인 운동 방식이라고 할 수 있는데 대부분의 사람들이 헬스장에 가면 러닝머신을 하는 만큼 유산소 운동은 체지방을 효과적으로 제거해주는 유명한 방법으로 알려져 있습니다.
두번째는 하이킥입니다. 하이킥 운동은 본 운동을 하기 전 간단히 몸을 푸는 정도, 다리 스트레칭 용도로도 시작해주면 좋습니다. 꾸준히 운동을 하다보시면 자극되는 하복부의 느낌을 충분히 받아 보실 수 있으실 겁니다. 처음 하시는 분들에게는 너무 빨리 발을 뻗을 필요없이 자신이 가능한 발차기까지만 실행해주면 되며 아마 발끝보다는 종아리나 무릎이 손에 닿으시는 분들이 많을 겁니다.
세번째는 AB슬라이더 입니다. 복근 운동 중 근섬유의 동원율이 가장 높았던 운동으로 만히 손꼽히는 운동이 바로 롤아웃 운동이라고 할 만큼 뱃살빼는 운동으로 제격이라고 할 수 있습니다. 이 운동은 어렵게 보이지 않을 수 있지만 생각보다 고난도 복부 자극운동이라 복부에 힘이 없으면 금방 지쳐버리거나 자세가 흐트러져 부상을 초래할 수 있기에 주의하셔야 합니다.
네번째는 행잉 레그 레이즈 입니다. 남성분들이 가장 사랑하는 하복부 운동이라고 볼 수 있습니다. 유튜브에 운동관련에 관한것만 검색만하더라도 이 운동밥의 영상들이 꽤 많다는것을 알 수 있을 것입니다. 이 운동 역시 초보자분들께서는 허리 부상으 위험이 있을 수가 있으므로 코어 근육이 잘 발달되지 않은 분들에게는 다소 난이도가 있는 운동이라 할 수 있습니다.
