고혈압증상
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고혈압 낮추는 방법은 뭘까?카테고리 없음 2022. 2. 18. 16:37
고혈압 낮추는 방법 뭘까요? 1. 꾸준히 운동하기 혈압관리를 위해서는 꾸준한 운동입니다. 과하게 무리가 가능 운동은 피하는 것이 좋지만 적당한 정도의 유산소 운동(산책, 사이클, 수영 등)을 하루에 30분씩 해주면 혈압조절에 상당한 효과를 기대할 수 있습니다. 2. 식단은 저염식으로 염분섭취량을 1,500mg 이하로 제한해야지만 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 우리나라의 짜게 먹는 습관은 세계적으로 유명한데요. 젓갈류, 절임류의 반찬을 자제하고 찌개와 국의 간은 싱겁게 하는것이 좋습니다. 3. 금연하기 고혈압 환자가 흡연을 할 경우에는 뇌심혈관질환에 더 잘 걸릴 수 있다고 해요. 흡연은 순간적으로 혈관을 수축시켜 혈압을 높아지게 하고 이밖에도 다양한 건강문제를 유발할 수 있기 때문입니다. 4. 햇빛 자주..